+38 044 223 9060, 095 820 7848, 098 702 5697, order@bookshop.ua Пн-Пт: 10-18.

Доставка:
по Киеву и Украине от 35 грн
подробнее

Скидки:
до 15% на товар и до 50% на доставку
подробнее

Оплата:
при получении или предоплата
подробнее

Книжный калейдоскоп 2 / Книги) / Научная и научно-популярная литература) / Психология. Психотерапия. Саморазвитие) / Популярная литература по психологии) / Саморазвитие. Психотренинг)

Управление стрессом. Привычки)

Не кормите обезьяну! Женщины, которые слишком много беспокоятся. Тревога, страх и панические атаки (комплект из 3 книг) (количество томов: 3). Шеннон Дженнифер

ID: 15484005

Шеннон Дженнифер

Не кормите обезьяну! Женщины, которые слишком много беспокоятся. Тревога, страх и панические атаки (комплект из 3 книг) (количество томов: 3)

  943.00 грн. -10%

848.70 грн.
30.31 USD

Купить

Срок формирования заказа: 11-15 дней 
+ время доставки

Издательство: Весь
c. 592
2018 г.



Все издания этой книги
 

"Не кормите обезьяну! Как выйти из замкнутого круга беспокойства и тревоги". Тревожный ум напоминает надоедливую обезьяну — обезьяны, как и наши беспокойные мысли, шумят, прыгая с одной ветки на другую в поисках безопасности от любых, даже невидимых угроз. И если вы часто тревожитесь, то отлично знакомы со своей "обезьяной". Вы наверняка стремитесь избежать того, чего боитесь, но избегание (а это и есть "кормление обезьяны") не работает! Это часто приводит к еще большему беспокойству. Что делать? Психолог Дженнифер Шеннон предлагает подход, основанный на когнитивной поведенческой терапии. Она убеждена: главное — это не причина ваших страхов, а ваша реакция на них. С помощью специальных техник вы перестроите свой "обезьяний" ум, прекратить "кормить" тревожные мысли и обретете долгожданное спокойствие. Вы поймете, какие страхи становятся источником вашего стресса, и узнаете, как противостоять тому, что вас беспокоит. Как только вы прекратите "кормить обезьяну", исчезнут все ограничения, и вы увидите, насколько удивительна и прекрасна жизнь. "Женщины, которые слишком много беспокоятся". Беспокойство - это ваш мозг, думающий наперед, чтобы предвидеть возможные угрозы. Тревожность - реакции вашего организма в ожидании этих будущих угроз. В умеренных дозах и то, и другое даже полезно. Но что если вы слишком много беспокоитесь, отгораживаясь от реальности завесой собственных пугающих мыслей? В предисловии к книге профессор психологии Мишель Г. Краске объясняет психологические, физиологические и социальные причины того, что женщины страдают тревожными расстройствами в два раза чаще мужчин. В первой части автор книги - психолог Холли Хазлетт-Стивенс - познакомит вас с привычками, которые способствуют формированию паттерна беспокойства. И объяснит, каким образом можно отличить хроническое или болезненное беспокойство от обычного волнения по поводу реальных проблем. Из второй части вы узнаете, как выработать навыки, помогающие справляться с тревогой и стрессом. В третьей части автор рассказывает о применении описанных практик в реальной жизни - для преодоления беспокойства, связанного со здоровьем, проблемами в отношениях или на работе. В книге вы найдете около тридцати методов релаксации, которые легко могут быть включены в повседневную жизнь. "Тревога, страх и панические атаки. Книга самопомощи". От страхов, беспокойства, неприятных воспоминаний, психологических травм и душевных ран можно избавиться, если... быстро двигать глазами из стороны в сторону или нажать на определенную точку на теле. Невероятно? Между тем, сегодня доказано, что методы ТЭС и ДПДГ действительно способны решать многие эмоциональные проблемы. Первая часть книги — это описание ТЭС и ДПДГ. Автор рассказывает об истории этих техник, объясняет, как они работают, приводит точки на теле и лице, с которыми нужно работать, и говорит и возможных трудностях при работе с техниками. Вторая часть книги — это вспомогательные техники и упражнения, которые вы можете использовать вместе с ТЭС и ДПДГ. Здесь вы также найдете советы, как справляться с негативными эмоциями в сложных ситуациях, и стратегии самопомощи для других тревожных расстройств. Все описанные методы хорошо сочетаются между собой, их можно практиковать поочередно или параллельно. Выберите технику, которая подходит вам сейчас, и вы увидите, как меняется ваше тело и ваши эмоции.

Вы посмотрели следующие позиции: 
Время генерации страницы : 1